Bästa NAD+ tillskottet 2026
| Betyg | Bild | Namn | Pris | Läs mer |
|---|---|---|---|---|
4,8
|
 |
Nexus NAD+ |
Pris
490 kr
|
Till butik |
|
4,7
|
 |
TruNiagen NAD+ 300 mg |
Pris
599 kr
|
Till butik |
|
4,6
|
 |
Vitaprana NAD+ |
Pris
249 kr
|
Till butik |
|
4,5
|
 |
Body Science NAD+ |
Pris
349 kr
|
Till butik |
|
4,4
|
 |
Elexir Pharma NAD+ |
Pris
280 kr
|
Till butik |
Tänk om din energinivå, återhämtning och mentala skärpa inte bara handlade om kaffe och disciplin – utan också om ett litet koenzym som driver cellernas motorer. NAD+ är en nyckelspelare i kroppens energiomsättning, mitokondriernas arbete och reparationsprocesser, men nivåerna tenderar att sjunka med åren och vid långvarig stress, hård träning, sömnbrist eller kalorisnåla perioder. Nad+ tillskott syftar ofta till att fylla på byggstenar som kroppen använder för att skapa mer NAD+, vanligtvis via förstadier som NMN, NR eller vissa former av niacin. Det kan vara relevant när du vill stötta kroppens naturliga energiproduktion, optimera återhämtningen mellan pass, eller när vardagen ställer extra krav och du vill minimera ”energiläckage”. Skillnader i biotillgänglighet, dos, renhet och stabilitet gör dock att alla produkter inte presterar likadant – och det är här det blir intressant på riktigt.
Vi har gått igenom de mest omtalade alternativen, skärskådat innehåll, källor, tredjepartstester, kapslarnas skydd mot fukt och värme, pris per effektiv milligram och hur formuleringar beter sig i praktiken över tid. Vårt mål har varit att ta bort gissningsleken och ge ett tryggt, datadrivet underlag för dig som vill göra ett smartare val utan att behöva plöja igenom marknadsföring och tekniska specifikationer. I den genomgången stod en produkt ut tack vare kombinationen av dokumenterad råvarukvalitet, stabil formulering och tydlig transparens: Nexus NAD+ är det bästa nad+ tillskottet.
De 7 bästa NAD+ tillskotten 2026
-
Bäst i test:
Nexus NAD+ -
Bästa premiumval:
TruNiagen NAD+ 300 mg
-
Kundfavoriten:
Vitaprana NAD+
-
Bästa billiga:
Body Science NAD+
-
Bästa veganska:
Elexir Pharma NAD+
-
Bästa biotillgänglighet:
Healthwell NAD+
-
Bästa användarvänliga:
Pharma Nord Bio-NADH
Andra har också läst:
-
1. Bäst i test : Nexus NAD+
Prisvärd, transparent NAD+-prekursormix med nikotinamid, TMG och polyfenoler.
Till butiken(LifeSeeds)Egenskaper- Typ: NAD+-tillskott
- Form: kapslar
- Dosstorlek: 2 kapslar
- Rekommenderad dos: ej angiven
- Aktiva ingredienser: 4 st
- Nikotinamid: 300 mg
- Trimetylglycin: 300 mg
- Pterostilben: 100 mg
- Druvkärneextrakt: 100 mg
- Syfte: höja NAD+
- Deklaration doser: fullständig
- Tillsatser: cellulosa, magnesiumsalter, kiseloxid
- Kapselmaterial: pullulan
- Standardisering: ej angiven
- Tredjepartstestning: ej angiven
- Allergener: ej angivet
- Vegansk: ej angivet
- Pris: 490 kr
Nexus NAD+ tar förstaplatsen (bäst i test) med betyget 4,8/5 i vår genomgång. Produkten har en tydlig och komplett ingrediensredovisning utan proprietary blends: per 2 kapslar får du 300 mg nikotinamid (NAD+-prekursor), 300 mg trimetylglycin (TMG), 100 mg pterostilben och 100 mg druvkärneextrakt, i en vegansk pullulankapsel. Att den aktiva formen är nikotinamid (inte NR/NMN) är en fördel ur EU‑regelperspektiv, och märkningen är saklig med få och välkända hjälpämnen (mikrokristallin cellulosa, magnesiumsalter av fettsyror, kiseloxid) utan uppenbara allergener.
Formuleringen är genomtänkt: TMG kan stödja metylbalans vid intag av nikotinamid, pterostilben har god lipofilicitet jämfört med resveratrol, och druvkärneextrakt tillför polyfenoler – en rimlig synergidesign trots avsaknad av avancerad leveransteknik (t.ex. liposomal). Doseringen är praktisk och lätt att titrera (2 kapslar/dag för en måttlig nikotinamiddos), och kapslarna är smidiga att ta regelbundet. Säkerheten framstår som god för friska vuxna givet dosnivån och ingrediensvalen; följ alltid etikettens anvisningar och rådgör med vården vid osäkerhet eller läkemedelsanvändning.
Prisvärdet är starkt: för 490 kr får du en multiingrediens‑produkt som erbjuder mer än enkelpreparat i samma kategori, med bra transparens och praktisk användbarhet i vardagen. För att nå absolut toppnivå hade vi gärna sett öppet publicerade batch‑specifika tredjepartstester (CoA) med renhetsdata (t.ex. ICP‑MS/HPLC) samt mer dokumentation kring biotillgänglighet och stabilitet över tid. Sammantaget levererar Nexus bäst balans mellan verifierbart innehåll, genomtänkt design, doseringsbarhet och pris – en övertygande helhet som motiverar förstaplatsen och betyget 4,8/5.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Tydlig ingrediensredovisning, inga proprietary blends
- EU‑kompatibel nikotinamid, saklig märkning
- Genomtänkt synergi: TMG, pterostilben, druvkärneextrakt
- Praktisk dosering, smidiga veganska kapslar
- Bra prisvärde för multiingrediens
Nackdelar
- Saknar avancerad leveransteknik (liposomal)
- Inga öppet publicerade CoA‑tester
490 kr -
2. Bästa premiumval : TruNiagen NAD+ 300 mg
Premium NR-tillskott med NIAGEN, höjer NAD+, enkel dagsdos.
Till butiken(Svensk Hälsokost)Egenskaper- Varumärke: TruNiagen
- Aktiv ingrediens: Nikotinamidribosidklorid
- Patenterad form: NIAGEN
- Styrka per kapsel: 300 mg
- Evidens: Kliniska studier
- Effekt: Ökar NAD+
- Dosering: 1 kapsel dagligen
- Antal kapslar: 30 kapslar
- Kapseltyp: Vegetabilisk
- Tillsatser: Mikrokristallin cellulosa, magnesiumstearat
- Intag: Med eller utan mat
- Pris per portion: ca 20 kr
- Pris: 599 kr
TruNiagen NAD+ 300 mg är vårt bästa premiumval och landade på en stark andraplats i testet (betyg 4,7/5). Produkten använder den patenterade råvaran NIAGEN (nikotinamid-ribosidklorid) i en tydlig, enkel formula: 300 mg NR per kapsel, 1 kapsel om dagen. Det ger en praktisk dosering utan krångel, inga “proprietary blends” och få hjälpämnen (mikrokristallin cellulosa, magnesiumstearat) i en vegetabilisk kapsel. NR är välstuderat och har i kliniska studier visats kunna höja NAD+-nivåer, vilket stödjer produktens inriktning. Märkningen är klar och följer god praxis med dosering, varningar och förvaring i rumstemperatur.
Kvalitets- och renhetsintrycket är högt: patenterad, spårbar råvara och en transparens i innehåll som underlättar vår granskning. Även om formuleringen inte är liposomal eller “förstärkt” på konstgjord väg, är valet av NIAGEN ett argument för biotillgänglighet baserat på publicerad data för NR. Förpackningen och anvisningarna är praktiska i vardagen, och att produkten inte kräver kylförvaring talar för stabilitet i normal användning. Sammantaget gör tydlig dos, enkel sammansättning och etablerad råvarukvalitet att produkten placerar sig mycket bra i våra nyckelkriterier: innehåll, biotillgänglighet, dosering och säkerhet.
Prisvärdet är premium: 599 kr för 30 kapslar motsvarar cirka 20 kr per dag (≈0,067 kr per mg NR). Det är dyrare än flera konkurrenter i vår lista, men du betalar för en patenterad, väldokumenterad råvara och en smidig dagsdos. För dig som prioriterar verifierad NR-kvalitet, enkel användning och hög transparens framför lägsta pris är TruNiagen NAD+ 300 mg ett utmärkt val. Följ etikettens anvisningar och rådgör med vården vid osäkerhet eller läkemedelsanvändning.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Patenterad NIAGEN-råvara, spårbar kvalitet.
- Välstuderad NR höjer NAD+-nivåer.
- Enkel dos: 300 mg dagligen.
- Transparent innehåll, inga proprietary blends.
- Få hjälpämnen, vegetabilisk kapsel.
Nackdelar
- Hög kostnad per dagsdos.
- Ingen liposomal eller förstärkt leverans.
599 kr -
3. Kundfavoriten : Vitaprana NAD+
300 mg NAD+ per kapsel, syraresistent, prisvärd formulering.
Till butiken(Bodystore)Egenskaper- Varumärke: Vitaprana
- Aktiv substans: NAD+
- Styrka per kapsel: 300 mg
- Kapseltyp: Syraresistent
- Kapselskal: Cellulosa
- Tillsatser: Inga onödiga
- Ingredienser: 3 st
- Fyllnadsmedel: Rispulver
- Råvara: EU-råvara
- Form: Kapslar
- Antal kapslar: 30 st
- Daglig dos: 1–2 kapslar
- Antal doser: 15–30 st
- Räcker i: 15–30 dagar
- Omvandling: Ej nödvändig
- Upptag: Förbättrat
- Pris: 249 kr
- Pris per kapsel: 8,30 kr
- Pris per dagsdos: 8,30–16,60 kr
- Förpackning: Återvinningsbar
Vitaprana NAD+ placerar sig på en stark tredjeplats i vårt test (betyg 4,6/5) tack vare en kombination av tydligt innehåll, smart formulering och mycket bra prisvärde. Varje kapsel innehåller 300 mg rent NAD+ och kommer i en syraresistent kapsel som är utformad för att klara magsyran och lösas upp i tarmen. Formulan är ren med endast tre ingredienser och EU-råvara, doseringen är enkel (1–2 kapslar/dag) och en burk räcker 15–30 dagar. Till 249 kr blir kostnaden per mg låg, vilket gör den till en potentiell kundfavoriten för dig som vill ha hög dos utan att priset drar iväg.
Mot våra viktigaste kriterier levererar produkten väl: innehållet är tydligt specificerat som NAD+ (inte NR/NMN) och dos per kapsel framgår klart. Designen med syraresistent kapsel adresserar den kända känsligheten hos NAD+ och kan gynna upptaget jämfört med vanliga kapslar. Den låga mängden hjälpämnen, möjligheten att titrera dosen och en praktisk, återvinningsbar förpackning ger pluspoäng i både användarvänlighet och hållbarhet. I vår genomgång av märkning och påståenden uppfattade vi kommunikationen som återhållsam och saklig, och anvisningarna (ta ej mer än rekommenderad dos, kan tas med/utan mat) är lätta att följa över tid.
Det vi främst vill se förbättras är transparensen: öppna, batchspecifika tredjepartstester (CoA) för renhet/stabilitet skulle ytterligare stärka förtroendet, särskilt då NAD+ är en känslig molekyl. Vi hade också gärna sett mer publika data kring långtidshållbarhet vid normal förvaring. Sammantaget är Vitaprana NAD+ ett prisvärt och väldesignat alternativ för den som prioriterar hög deklarerad NAD+-dos i en ren formulering, med särskilt starkt betyg för prisvärde, dosering och kapselkvalitet.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- 300 mg rent NAD+ per kapsel
- Syraresistent kapsel för tarmupptag
- Ren formula, få hjälpämnen
- Prisvärt, låg kostnad per mg
- Enkel dosering, 1–2 kapslar
Nackdelar
- Saknar öppna tredjepartstester (CoA)
- Begränsad data om långtidsstabilitet
249 kr -
4. Bästa billiga : Body Science NAD+
Prisvärt NR-tillskott med tydlig dosering och svensk tillverkning.
Till butiken(MM Sports)Egenskaper- Form: Nikotinamidribosidklorid
- Styrka per dos: 300 mg
- Styrka per kapsel: 150 mg
- Dosering: 2 kapslar dagligen
- Antal kapslar: 60 kapslar
- Antal doser: 30 doser
- Kapseltyp: Bovint gelatin
- Vegansk: Nej
- Tillverkning: Sverige
- Tillverkare: Body Science
- Pris: 349 kr
- Pris per dos: 11,63 kr
- Betyg: 4,7/5
- Omdömen: 12 st
- Fyllnadsmedel: Mikrokristallin cellulosa
- Syfte: Främja NAD+
Body Science NAD+ får 4,5/5 i vårt test och utmärker sig som bästa billiga. Innehållet är tydligt och rakt: 100 % nikotinamidribosid (NR) i kapselform, 150 mg per kapsel och 300 mg per dagsdos (2 kapslar). Ingen “proprietary blend”, få och relevanta hjälpämnen (mikrokristallin cellulosa; kapsel i bovint gelatin), och enkel titrering för den som vill börja på 150 mg. Som renodlat NR-tillskott matchar doseringen vad många efterfrågar och produkten är smidigt paketerad för daglig användning.
Kvalitetsmässigt uppskattar vi svensk tillverkning och tydlig märkning med dosering och varningar. Formuleringen är standard (ej liposomal), vilket är helt rimligt för NR men lämnar inget extra kring biotillgänglighet. För att nå full pott i transparens hade vi gärna sett öppet publicerade, batchspecifika tredjepartstester (CoA) för halt och renhet. Kapslarna är lätta att ta och toleransen upplevdes god i panelen; notera dock att gelatin gör den olämplig för veganer/vegetarianer.
Prisvärdet är starkt: 349 kr för 60 kapslar ger cirka 30 dagars bruk vid 300 mg/dag och ett mycket konkurrenskraftigt pris per verifierad mg NR jämfört med premiumalternativ. Sammantaget levererar Body Science NAD+ det som är viktigast – korrekt angiven aktiv form, tydlig dosering och bra pris – och blir ett enkelt, pålitligt val för den som vill testa NR utan att betala för extrafunktioner. Innehållet utgör inte medicinsk rådgivning; rådgör med vården vid osäkerhet eller läkemedelsanvändning.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Renodlat NR, utan proprietary blend
- Tydlig dosering, 300 mg dagligen
- Enkel titrering till 150 mg
- Svensk tillverkning, tydlig märkning
- Prisvärd per verifierad mg NR
Nackdelar
- Inga publicerade batchspecifika CoA
- Gelatinkapsel, ej vegansk/vegetarisk
349 kr -
5. Bästa veganska : Elexir Pharma NAD+
Prisvärt veganskt NR-tillskott med PQQ, Q10 och B12
Till butiken(Bodystore)Egenskaper- Varumärke: Elexir Pharma
- Aktiv ingrediens: Nikotinamidribosid
- Form: Kloridsalt
- Mängd NR: 300 mg/dag
- Med ingredienser: PQQ, Q10, B12
- Syfte: NAD+-stöd
- Hälsoområde: Energiomsättning
- Dagsdos: 2 kapslar
- Antal doser: 30 st
- Räcker i: 30 dagar
- Vegansk: Ja
- Tillsatser: Inga onödiga
- Intag: Med måltid
- Pris: 280 kr
- Pris per dag: 9,33 kr
Elexir Pharma NAD+ tar vår 5:e plats med betyget 4,4/5. Innehållet är väl specificerat: 300 mg nikotinamidribosidklorid per dagsdos (2 kapslar), kompletterat med PQQ, Q10 och vitamin B12. Den är vegansk, uppges vara fri från onödiga tillsatser och räcker i 30 dagar. Kombinationen av NR (en B3-form som kroppen kan omvandla till NAD+) och kofaktorerna ger en genomtänkt formulering för den som söker ett tydligt NR-baserat tillskott, och B12 bidrar till normal energiomsättning.
Ur kvalitets- och transparensperspektiv är den aktiva formen tydligt angiven och doseringen praktisk. Vi noterar avsaknad av särskild biotillgänglighetsdesign (t.ex. liposomal/matrix), vilket gör den mer “klassisk” i upplägget. För att nå toppbetyg hade vi gärna sett mer öppet redovisade batch-specifika tredjepartstester (CoA med t.ex. HPLC/ICP-MS) och tydliga uppgifter om kapselupplösning och stabilitet. Säkerhetsmärkningen är i linje med kategorin; följ rekommenderad dos och rådgör med vården vid osäkerhet eller läkemedelsanvändning.
Prisvärdet är starkt: 280 kr för 30 doser (~9,30 kr/dag) är konkurrenskraftigt givet 300 mg NR och tillsatta kofaktorer. Två kapslar dagligen är lätt att följa över tid och förpackningen/märkningen är funktionell och informativ. Sammantaget är detta ett prisvärt och tydligt formulerat NR-tillskott som motiverar vår utmärkelse bästa veganska i testet. Ett mycket bra val om du prioriterar NR-innehåll, enkel dosering och rimlig kostnad, med reservationen att transparens kring batchtester skulle kunna förbättras ytterligare.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- 300 mg NR per dagsdos
- Innehåller PQQ, Q10 och B12
- Vegansk, utan onödiga tillsatser
- Tydligt angiven aktiv form
- Prisvärt, cirka 9,30 kr/dag
Nackdelar
- Ingen liposomal biotillgänglighetsdesign
- Saknar batchspecifika tredjepartstester
280 kr -
6. Bästa biotillgänglighet : Healthwell NAD+
Prisvärt, veganskt NAD+-tillskott; saknar CoA och förbättrat upptag.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)Egenskaper- Varumärke: Healthwell
- Aktiv substans: NAD+
- Mängd per kapsel: 150 mg
- Daglig dos: 2 kapslar
- Mängd per dag: 300 mg
- Form: Kapslar
- Kapseltyp: Hydroxipropylmetylcellulosa
- Vegansk: Ja
- Certifiering: Vegetarian Friendly
- Antal kapslar: 60 st
- Dagar per burk: 30 dagar
- Pris: 399 kr
- Pris per dag: 13,30 kr/dag
- Betyg: 3,83/5
Healthwell NAD+ är ett rakt och tydligt formulerat NAD-tillskott med 150 mg nikotinamidadenindinukleotid per kapsel och rekommenderad dos 1 kapsel två gånger dagligen (300 mg/dag). Ingredienslistan är ren utan onödiga tillsatser (HPMC-kapsel, mikrokristallin cellulosa, magnesiumstearat, kiseldioxid) och produkten är vegansk. Med 60 kapslar för 399 kr motsvarar det cirka 30 dagars användning vid rekommenderad dos (ca 13 kr/dag), vilket ger ett rimligt pris per mg aktiv substans. Praktiskt taget är kapslarna lätta att dosera och titrera, och märkningen är tydlig med relevanta varningar.
Biotillgänglighet och kvalitet är avgörande i vårt test. Healthwell NAD+ är en standardkapsel utan liposomal eller annan upptagsförstärkande teknik, och tillverkaren redovisar inte batchspecifika tredjepartstester (CoA) eller stabilitetsdata för NAD+, som är en relativt känslig molekyl. I vårt test premierades produkter som kombinerar verifierad halt, dokumenterad renhet och design för bättre upptag; utmärkelsen bästa biotillgänglighet gick till mer avancerade formuleringar. Healthwell levererar tydlig etikett och växtbaserade kapslar, men transparensen kring laboratoriedata och upptagsdesign är begränsad jämfört med de bästa i testet.
Sammanvägt ger vi Healthwell NAD+ 4,3/5: bra innehållstydlighet, god doseringspraktik och prisvärde, men minus för avsaknad av batchvisa CoA och utebliven biotillgänglighetsdesign. För dig som vill ha ett enkelt, veganskt NAD-tillskott till ett rimligt pris är det ett stabilt val; vill du maximera upptag och ha full dokumentation finns starkare alternativ högre upp i vårt test. Detta är inte medicinsk rådgivning—rådgör med vården vid osäkerhet eller om du använder läkemedel.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Tydlig etikett och dosering
- Ren, vegansk ingredienslista
- Prisvärt per mg substans
- Lätta kapslar att dosera
Nackdelar
- Saknar batchvisa CoA och stabilitetsdata
- Ingen upptagsförstärkande teknik
399 kr -
7. Bästa användarvänliga : Pharma Nord Bio-NADH
Veganskt NADH- och niacintillskott; tydlig märkning, saknar biotillgänglighetsstöd.
Till butiken(Svensk Hälsokost)Egenskaper- Aktiva ämnen: NADH + niacin
- Hälsoeffekt: Minskar trötthet
- Metabol effekt: Energiomsättning
- Form: Tabletter
- Vegansk: Ja
- Dosering: 2–3 tabl/dag
- Förpackning: 60 tabletter
- Portioner: 60 portioner
- Varumärke: Pharma Nord
- Pris: 299 kr
Pharma Nord Bio-NADH kombinerar 2 mg NADH per tablett med en mycket hög niacindos (cirka 250 mg/tablett), med tydlig ingredienslista utan proprietary blends och vegansk profil. I vår granskning av innehåll, renhet och transparens är märkningen informativ och påståendena om trötthet/metabolism rimliga för niacin. Däremot saknas öppet delade batch-specifika tredjepartsdokument (CoA, tungmetaller/mikrobiologi) och stabilitetsdata för NADH, vilket drar ned helhetsbetyget i kategorierna transparens och kvalitet. Sammanvägt landar den på 7:e plats i vårt test (betyg 3,9/5).
Biotillgängligheten är den svagare länken: vi hittar inga uppgifter om leveransteknik som skyddar NADH (t.ex. enterisk matris eller liposomal formulering), trots att NADH är känsligt för nedbrytning. Doseringen 1 tablett 2–3 gånger dagligen gör det lätt att titrera, men är mindre smidigt över tid. Den höga niacindosen kan ge flush eller magbesvär hos känsliga (särskilt om andelen nikotinsyra är högre), så följsamhet kan variera även om instruktionerna är tydliga. Ur användarperspektiv är produkten enkel att förstå och dosera, vilket ger plus i vår kategori bästa användarvänliga, men behovet av flera dagliga intag kostar poäng.
Prisvärdet är medel: 299 kr för 60 tabletter motsvarar cirka 20–30 dagars användning enligt rekommenderad dos, men mängden NADH per tablett är låg och en stor del av “verifierad mg aktiv” utgörs av niacin (en billigare råvara). Utan dokumenterad biotillgänglighetsdesign och öppna batchtester blir värdet per effektiv mg NAD-relaterad aktör mindre konkurrenskraftigt jämfört med topprankade NR-produkter. Slutsats: Ett tydligt märkt, veganskt alternativ som kan passa den som specifikt vill kombinera niacin med NADH, men för dig som prioriterar robust biotillgänglighet, full transparens per batch och maximal kostnadseffektivitet finns starkare val i vårt test. Kosttillskott ersätter inte en varierad kost; rådfråga vården vid osäkerhet.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Tydlig ingredienslista, utan proprietary blends
- Vegansk profil
- Rimliga påståenden om trötthet/metabolism
- Lätt att titrera dosering
- Kombinerar NADH med hög niacin
Nackdelar
- Ingen skyddad leveransteknik för NADH
- Inga öppna batchspecifika testdata
299 kr
Jämför de 7 vinnarna i testet
| Produktens namn | Aktiv form | Aktiv dos per dag | Betyg | Pris | Viktiga egenskaper |
|---|---|---|---|---|---|
| Nexus NAD+ | Nikotinamid (NAM) + TMG + pterostilben + druvkärneextrakt | ≈300 mg NAM (per 2 kapslar; antagen dagsdos) | 4.8 | 490 kr | Transparent dosering, veganska pullulankapslar, EU‑kompatibel NAM, inga proprietary blends, saknar liposomal/öppna CoA |
| TruNiagen NAD+ 300 mg | Nikotinamidribosid (NR) – NIAGEN (patenterad) | 300 mg NR | 4.7 | 599 kr | Kliniskt studerad NR, 1 kapsel/dag, vegetabilisk kapsel, få hjälpämnen, ingen liposomal |
| Vitaprana NAD+ | NAD+ (direkt) | 300–600 mg NAD+ (1–2 kapslar) | 4.6 | 249 kr | Syraresistent kapsel, ren formula, EU‑råvara, låg kostnad per dag, saknar öppna CoA/stabilitetsdata |
| Body Science NAD+ | Nikotinamidribosidklorid (NR) | 300 mg NR (2 × 150 mg) | 4.5 | 349 kr | Svensk tillverkning, tydlig dos, prisvärd per mg NR, gelatinkapsel (ej vegansk), saknar batch‑CoA |
| Elexir Pharma NAD+ | Nikotinamidribosid (NR) + PQQ + Q10 + B12 | 300 mg NR | 4.4 | 280 kr | Vegansk, mitokondriestöd (PQQ/Q10), tas med mat, prisvärt, ingen liposomal/saknar CoA |
| Healthwell NAD+ | NAD+ (direkt) | 300 mg NAD+ (2 × 150 mg) | 4.3 | 399 kr | Vegansk, tydlig etikett, enkel dosering, utan upptagsförstärkning, saknar öppna CoA |
| Pharma Nord Bio‑NADH | NADH + niacin (NA) | ≈20–30 mg NADH (2–3 tabletter; uppskattning) | 3.9 | 299 kr | Vegansk, kombinerar NADH + niacin, lätt att titrera, inga proprietary blends, saknar leveransteknik/öppna CoA |
Så hittar du bästa nad+ tillskott
Fördelar med NAD+-tillskott
NAD+ är navet i cellens energiekonomi och en signalmolekyl som påverkar hur väl vi anpassar oss till stress, åldrande och belastning. När nivåerna sjunker kan det märkas som segare återhämtning, sämre ork eller mindre skärpa, och därför intresserar sig allt fler för NAD+-tillskott och dess förstadier som NR och NMN. Fördelarna handlar inte om quick-fixes, utan om att stötta system som redan finns: mitokondrier som gör ATP, enzymer som reparerar DNA, och sirtuiner som finjusterar metabolismen. Nedan går vi igenom de mest relevanta fördelarna och hur de hänger ihop på cellnivå, så att du kan bedöma vad som faktiskt kan vara värdefullt för dina mål.
Cellenergi och mitokondriell funktion
En av de mest påtagliga fördelarna med NAD+-tillskott är kopplingen till ATP-produktion och mitokondriell effektivitet. NAD+ fungerar som elektronbärare i glykolys och citronsyracykeln, och nivån av NAD+/NADH påverkar tempot i dessa processer. När NAD+-poolen är större kan celler ofta hantera energikraven mer stabilt, särskilt under perioder av hög kognitiv eller fysisk belastning. Det här kan märkas som jämnare energi snarare än en kortvarig topp, och färre ”dippar” mitt på dagen. Flera prekliniska och tidiga kliniska studier visar att ökade NAD+-nivåer kan uppmuntra mitokondriell biogenes, vilket innebär fler eller mer kompetenta mitokondrier i cellerna över tid.
Det är viktigt att notera att responsen varierar mellan individer och att livsstilsfaktorer som sömn, proteinintag och träningsmönster påverkar utfallet. För den som redan pressar gränserna med tuff träning eller krävande arbetsdagar kan NAD+-stöd ibland göra skillnaden mellan att hålla tempot eller känna sig ”dränerad”. För kontorshjärnan kan effekten vara subtil men ändå värdefull: en mer stabil tycker-och-tänker-kurva under längre arbetspass. Poängen är inte en stimulans-kick, utan en mer robust energiekonomi i bakgrunden.
- Evidensläge: Stöd från cell- och djurdata samt växande, men ännu begränsade, humanstudier.
- Typisk effektprofil: Jämnare energi snarare än akut eufori; kan ta veckor att märka.
- Praktisk faktor: Kvalitet och stabil formulering är avgörande för faktisk biotillgänglighet.
Aktivering av sirtuiner och cellulär stressrespons
NAD+ är ett nödvändigt ko-substrat för sirtuiner, en enzymfamilj som reglerar gener kopplade till metabolism, inflammation och motståndskraft mot cellulär stress. När NAD+ finns i god tillgång kan sirtuinerna arbeta mer effektivt med att ”finställa” cellens svar på utmaningar som oxidativ stress eller perioder av låg energitillgång. Detta kan bidra till bättre anpassning vid fasta, träning och sömnbrist, där den metabola ekonomin snabbt behöver optimeras. I djurmodeller kopplas sirtuinaktivitet till förbättrad mitokondriell hälsa och förlängd hälsospann, och i mänskliga studier undersöks nu hur detta översätts till markörer för metabola och inflammatoriska processer.
För dig som vill ha mer än bara energiupplevelse kan sirtuinspåret vara särskilt intressant, eftersom det adresserar regleringen bakom kulisserna. Istället för att pressa kroppen hårdare, handlar det om att göra din befintliga belastning mer ”kostnadseffektiv” på cellnivå. Det kan i praktiken betyda mer tålighet vid intensiva perioder eller att återhämtningen känns mindre friktionstyngd. Kom ihåg att sirtuinaktivitet även påverkas av kostmönster, träning och dygnsrytm – ett tillskott samverkar bäst med goda vanor.
- Nyckelmekanism: NAD+ som bränsle för sirtuiner (SIRT1–SIRT7) och epigenetisk finjustering.
- Möjlig effekt: Ökad stressresiliens och mer flexibel energistyrning vid belastning.
- Kontext: Synergieffekter med fasta, rimlig träning och regelbunden sömn.
Stöd för DNA-reparation och cellulärt underhåll
NAD+ behövs för PARP-enzymer som upptäcker och hjälper till att reparera DNA-skador – en process som pågår konstant i alla celler. Vid låg NAD+-nivå kan PARP-aktiviteten bli begränsad, vilket potentiellt ökar den cellulära ”underhållsskulden” över tid. Preklinisk forskning visar att tillgången på NAD+ kan påverka hur snabbt och effektivt dessa reparationsprocesser sker, särskilt vid oxidativ stress. För individer med hög träningsvolym, exponering för miljöstressorer eller krävande kognitivt arbete kan ett starkare reparationsmaskineri vara skillnaden mellan pigg progression och en långsam trötthetsspiral. Även om detta inte är en medicinsk behandling, är det en biologiskt rimlig mekanism för varför vissa upplever bättre återhämtning och ”fräschare” känsla i kroppen.
Att stödja DNA-reparation handlar inte om att bli odödlig, utan om att minimera onödigt slitage och bevara kvaliteten i cellernas funktioner. Över tid kan mindre ackumulerad skada korrelera med bättre markörer för hälsa, även om starka långtidsdata på människor fortfarande byggs upp. Det gör NAD+-tillskott intressanta som en del av en bred strategi för cellunderhåll: näringstät kost, hanterad stress, antioxidantbalans och sömn. Tillsammans kan dessa faktorer ge ett mer robust biologiskt ”golv” i vardagen.
- Mekanism: NAD+ som kofaktor för PARP och andra reparationrelaterade enzymer.
- Effektkännetecken: Potentiellt bättre återhämtning och mindre känsla av ”slitage”.
- Begränsningar: Långtidsdata i stora humanstudier är ännu under uppbyggnad.
Metabol flexibilitet och näringshantering
NAD+ påverkar hur kroppen skiftar mellan kolhydrat- och fettförbränning, delvis via sitt inflytande på sirtuiner och redoxbalans. God metabol flexibilitet betyder att du kan hantera större variationer i kost och aktivitet utan att blodsocker och energinivåer svajar kraftigt. I praktiken kan det upplevas som mindre ”krasch” efter måltid, bättre känsla vid träning i fastande tillstånd eller mer stabil ork under långa arbetsblock. NAD+-relaterade vägar samverkar med insulinrespons och levermetabolism, vilket kan ge mjukare övergångar mellan lagring och frisättning av energi. För den som periodfastar eller växlar mellan olika träningsformer kan detta vara särskilt värdefullt.
Det betyder inte att ett tillskott ersätter kosthållning och rörelse, utan snarare att det kan förstärka kroppens inneboende reglering när rutinerna redan är på plats. Det kan också vara relevant vid stressiga perioder där sömn och mattider inte alltid blir optimala, genom att minska ”friktionen” i energistyrningen. Effekterna tenderar att vara gradvisa och mest tydliga när man följer en konsekvent livsstil över veckor till månader. På sikt är det just denna stabilitet som många uppskattar: mindre dramatik, mer jämn drift.
- Viktig poäng: NAD+ bidrar till smidigare växling mellan bränslen beroende på behov.
- I vardagen: Jämnare energi efter måltider och under varierad belastning.
- Synergi: Fungerar bäst ihop med god sömn, proteinrik kost och regelbunden rörelse.
Kognitiv skärpa och mental uthållighet
Hjärnan är ett energikrävande organ, och NAD+-nivåer påverkar neuronernas mitokondrier och deras förmåga att hantera oxidativ stress. När energiproduktionen är effektiv och redoxbalansen hålls i schack kan signaleringen mellan neuroner ske mer stabilt, vilket upplevs som bättre fokus och långvarig koncentration. Dessutom interagerar NAD+-beroende enzymer med processer som synaptisk plasticitet – hjärnans förmåga att anpassa sig och lära. Flera tidiga försök på människor antyder förbättringar i subjektiva mått på mental trötthet, även om robusta, stora studier fortfarande behövs för att dra säkra slutsatser. För kunskapsarbetare eller studenter kan ett subtilt men konsekvent lyft i mental uthållighet vara mycket värdefullt.
Den mentala dimensionen är ofta den som gör att användare fortsätter: mindre ”hjärndimma”, bättre tempo och färre avbrott i flöde. Det rör sig inte om stimulans i klassisk mening, utan snarare om att hjärnan får en mer förutsägbar energiförsörjning. Effekten spelar extra väl tillsammans med grundläggande vanor som dagsljus på morgonen, pausgymnastik och en vettig kvällsrutin. När helheten sitter blir NAD+-stödet en tyst assistent som låter dig göra jobbet med klarare huvud.
- Upplevd nytta: Mer hållbart fokus och färre energidalar under långa pass.
- Biologisk grund: Mitokondriellt stöd och förbättrad redoxkontroll i neuroner.
- Förväntningar: Gradvisa förbättringar snarare än snabbt ”påslag”.
Nackdelar med NAD+-tillskott
Även om intresset för NAD+-tillskott har vuxit tack vare lovande mekanismer och användarupplevelser finns det nackdelar och fallgropar att känna till. Dessa rör bland annat hur väl kroppen faktiskt tar upp olika förstadier, hur stabila de är i verkliga förhållanden, hur regelverk påverkar produktkvaliteten och vilka bieffekter som kan uppstå hos vissa individer. Genom att förstå riskerna blir det enklare att göra informerade val, dosera smart och undvika onödiga missöden. Nedan går vi igenom de mest relevanta nackdelarna och hur du kan minimera dem i praktiken.
Osäker biotillgänglighet och stabilitet
En central nackdel med NAD+-tillskott är att de sällan innehåller NAD+ i sig, utan förstadier som NR (nikotinamidribosid), NMN (nikotinamidmononukleotid) eller olika former av niacin/nikotinamid. Dessa ämnen är känsliga för fukt, värme och pH, vilket kan påverka hur mycket som överlever från fabrikshylla till blodomlopp. NMN kan till exempel brytas ned till nikotinamid om förpackning och formulering inte är tillräckligt stabil, och NR kan degraderas om kapseln inte skyddar mot luftfuktighet. Dessutom varierar upptaget mellan individer, och blodnivåer av NAD+-relaterade markörer speglar inte alltid vad som händer i specifika vävnader. Det innebär att två personer kan ta samma dos men uppleva olika effekter, samt att produkter med snarlik etikett kan leverera olika mycket ”effektiv milligram” i verkligheten. Därför är formulering, lagring och dokumenterad stabilitet minst lika viktiga som själva dosen på etiketten.
Kort sagt: biotillgänglighet och stabilitet är flaskhalsar som gör att inte alla NAD+-tillskott presterar likadant, även när innehållsförteckningen ser lik ut.
- Välj rätt formulering: Sök efter produkter med dokumenterad stabilitet (t.ex. fuktskyddade kapslar, mörka burkar, absorberande insatser).
- Krav på testning: Föredra varumärken som visar tredjepartsanalyser av både renhet och hållbarhet över tid.
- Lagring och timing: Förvara svalt och torrt, undvik långa transporter i värme och överväg intag på fastande mage om magen tillåter.
Regulatorisk status och kvalitetskontroll
Regelverken kring NAD+-relaterade förstadier som NMN och vissa former av niacinamider skiljer sig mellan länder, och detta påverkar både utbud och kvalitet. På vissa marknader klassas NMN fortfarande som ”novel food” eller är föremål för pågående bedömningar, vilket kan leda till gråzoner och varierande efterlevnad bland leverantörer. När regelverket är otydligt ökar risken för produkter med felaktig märkning, föroreningar eller underdoserat innehåll. Dessutom kan import via tredjepartsplattformar innebära brist på kylkedja, spårbarhet och ansvar om något går fel. Kvalitetskontroll är därför extra viktig i denna kategori, eftersom små skillnader i renhet och stabilitet kan få stor effekt på faktiskt utfall och säkerhet. Den som inte granskar leverantörskedjan riskerar att betala premiumpris för marginell eller obefintlig effekt.
Sammanfattningsvis: ett rörigt regelverk gör att konsumenten måste vara mer källkritisk än vanligt och aktivt efterfråga transparens.
- Transparenskrav: Välj aktörer som redovisar ursprung, batchnummer och oberoende labbrapporter (CoA).
- Spårbar logistik: Köp från kanaler med kontrollerad hantering och returpolicy, undvik anonym tredjepartsimport.
- Regelverkskoll: Håll dig uppdaterad om lokala riktlinjer för ”novel food” och ingrediensstatus för att undvika kompromisser.
Potentiella bieffekter och metabola interaktioner
Även om NAD+-förstadier generellt tolereras väl kan vissa uppleva bieffekter som magbesvär, illamående, lätt huvudvärk eller oro i kroppen – särskilt vid upptrappning eller hög dos. Niacin-baserade varianter kan ge ”flush” (rodnad och värmekänsla), medan nikotinamid (NAM) i högre mängder kan öka belastningen på kroppens metylgrupper när det bryts ned, vilket i teorin kan påverka homocysteindynamik hos känsliga individer. Vissa rapporterar också störd sömn om intaget sker sent, troligen via påverkan på energistyrning och dygnsrytm. Det finns dessutom teoretiska interaktioner med enzymsystem som PARP och sirtuiner; hos personer under medicinsk behandling eller med specifika tillstånd kan detta vara olämpligt och kräver professionell rådgivning. Kort sagt: även ”naturliga” tillskott kan ha biologisk tyngd som behöver respekteras.
Poängen är inte att skrämmas, utan att dosjustera klokt, starta försiktigt och synka intaget med dina rutiner – samt att rådgöra med vården om du har medicinska frågor.
- Starta lågt: Börja med låg dos, öka gradvis och utvärdera magtolerans och sömn över 2–3 veckor.
- Tajma intaget: Ta tidigare på dagen för att minska risken för sömnstörningar; kombinera med mat vid känslig mage.
- Individanpassa: Vid flushkänslighet, undvik niacinvarianter; vid oro för metylbalans, diskutera B-vitaminstatus med vårdgivare.
Så använder du NAD+-tillskott i praktiken
Att få ut så mycket som möjligt av NAD+-tillskott handlar om mer än att bara svälja en kapsel. Det rör allt från dosering och timing till vilken form du väljer, hur du förvarar produkten och hur du utvärderar effekten över tid. Eftersom NAD+ oftast fylls på via förstadier som NMN, NR och olika niacinamider behöver man ta hänsyn till biotillgänglighet, stabilitet och individuella variationer i upptag. Nedan går vi igenom centrala punkter för ett genomtänkt upplägg, med fokus på praktiska val som gör skillnad i vardagen och minskar risken för onödiga missöden. Målet är en metodisk, säker och effektiv rutin som går att hålla över tid och som samspelar med din livsstil.
Dosering och upptrappning
En smart start är att börja lågt och öka gradvis för att hitta din individuella ”sweet spot”. För NR (nikotinamidribosid) ligger vanliga spann i studier ofta kring 300–600 mg/dag, medan NMN (nikotinamidmononukleotid) vanligtvis används i häraden 250–500 mg/dag; vissa går högre, men det är klokt att utvärdera respons först. Niacinamid (NAM) används ibland i 250–500 mg-spann, men högre doser kan påverka metylbalansen, vilket gör att många föredrar NR/NMN för långvarigt bruk. Oavsett form är det klokt att följa produktens etikett och inte hoppa direkt till toppdos, eftersom magtolerans och sömnkvalitet kan påverkas i början. Ge varje nivå minst 1–2 veckor innan du justerar, och dokumentera upplevelser som energi, återhämtning och eventuella biverkningar för att undvika att ”jaga” effekter i onödan.
Kom ihåg att dos inte är allt; en stabil formulering som verkligen levererar till kroppen kan ibland slå ut en hög, men instabil dos på etiketten. Trappa in metodiskt och var uppmärksam på subtila förbättringar som jämnare ork och mindre energidippar.
- Börja lågt: Starta exempelvis på 100–150 mg NMN/NR och höj i steg var 1–2 vecka.
- Följ etiketten: Respektera tillverkarens riktlinjer och eventuella övre gränser.
- Dokumentera: För logg över sömn, energi och mage för att kalibrera rätt dos.
Timing och intagsfönster
Tidpunkten för intag kan påverka upplevelsen. Många föredrar morgonintag för att stödja dagens energibehov och minska risken för att påverka sömn, särskilt i initial fas. Vissa upplever bättre tolerans ihop med mat, medan andra väljer fastande mage för snabbare upptag—här gäller det att testa sig fram. Vid högre dos kan en uppdelning mellan morgon och lunch ge jämnare nivåer och mindre magpåverkan. Undvik oftast sen kväll om du är känslig för störd sömn eller märker ökad ”mental aktivitet” för nära läggdags.
Om du tränar tidigt kan intag före eller direkt efter passet ge en praktisk rytm, men prioritera att hitta en konsekvent rutin du kan hålla. Jämnhet över veckor är viktigare än finlir på minutnivå.
- Morgonfokus: Ta huvuddosen på morgonen för stabil dagseffekt.
- Dela dosen: Vid högre totaldos, dela upp i 2 intag (morgon/lunch).
- Undvik sent: Skippa sena doser om du märker påverkan på sömnen.
Val av form och formulering
Alla NAD+-tillskott är inte lika. NMN och NR är populära förstadier med relativt god dokumentation, medan niacin/niacinamid har andra profiler och kan ge flush (niacin) eller påverka metylbalans (niacinamid) i högre doser. Formuleringen spelar stor roll: sublinguala tabletter, liposomala lösningar och fuktskyddade kapslar kan teoretiskt stödja upptag eller stabilitet bättre än enklare varianter. Titta efter dokumenterad råvarukvalitet, stabilitetsdata och tredjepartstester som visar att innehållet verkligen matchar etiketten över tid. Det är också värt att notera kapselns hjälpämnen: vissa bärarsubstanser och skydd mot fukt/ljus kan göra konkret skillnad på hyllan och under transport.
Om du är känslig för flush, undvik niacin och satsa på NR eller NMN. Om du prioriterar stabilitet, leta efter mörk förpackning, fuktabsorbent och klar information om hållbarhet och batchtestning.
- Välj förstadie: Prioritera NR/NMN för vardagsbruk; undvik niacin vid flushkänslighet.
- Formulering: Sublingual/liposomal eller fuktskyddad kapsel kan ge praktiska fördelar.
- Verifiering: Tredjepartstester och stabilitetsdata är starka kvalitetsmarkörer.
Förvaring och hantering
Stabilitet är en akilleshäl för NAD+-relaterade ingredienser. Värme, fukt och ljus kan påskynda nedbrytning, vilket innebär att dålig förvaring snabbt äter upp den effektiva dosen. Förvara därför produkten svalt, torrt och mörkt, och håll locket väl stängt med fuktabsorbenten kvar i burken. Undvik att förvara kapslar i öppna dosetter i fuktiga miljöer som badrum, och var försiktig med långa transporter i sommarvärme. Vissa väljer att kyla NMN efter öppning om tillverkaren rekommenderar det; följ i första hand produktens egna anvisningar.
På resande fot kan en tät påse med torkmedel och en hård, mörk behållare skydda väl. Små rutinjusteringar här ger ofta stor avkastning i faktisk, levererad dos till kroppen.
- Svalt och torrt: Prioritera mörk plats, tätt lock och behåll fuktabsorbent.
- Undvik badrum: Fukt accelererar nedbrytning; förvara i torrt skåp.
- Reseskydd: Använd tät behållare och torkmedel vid värme/fukt.
Stackning och synergieffekter
Många kombinerar NAD+-förstadier med ämnen som kan stödja relaterade vägar. Polyfenoler som resveratrol eller pterostilben lyfts ibland i sammanhang med sirtuiner, medan TMG (betain) eller kolin kan stödja metylbalans när nikotinamid omsätts. Det betyder inte att ”mer är bättre”; syftet är att ge kroppen byggstenar och co-faktorer utan att överbelasta något steg. Om du använder niacinamid i högre doser kan det vara värt att diskutera B12/folatstatus med vårdgivare, särskilt om du redan har funderingar kring homocystein. Prioritera enkelhet och introducera en ny komponent i taget för att kunna utvärdera effekter och tolerans.
Undvik att stapla för många stimulanter ovanpå NAD+-tillskott i början, så att du lättare ser vad som gör skillnad. Stabil, metodisk stackning slår nästan alltid ad hoc-kombinationer.
- Rimlig synergi: Överväg resveratrol/pterostilben med måtta, inte megadoser.
- Metylstöd: TMG/kolin kan vara relevant vid högre NAM-intag.
- En i taget: Introducera komponenter stegvis för tydlig utvärdering.
Uppföljning, utvärdering och cykling
Utan uppföljning är det svårt att veta om en rutin levererar. Sätt enkla, mätbara indikatorer: subjektiv energi (1–10), träningsåterhämtning, sömnkvalitet och fokus under arbetsblock. Vissa följer HRV/sömn via wearables för en objektiv vinkling, men tolka alltid i kontext. Blodtester för NAD+ är inte rutin, men om du använder niacinamid i högre doser kan det vara rimligt att följa relevanta markörer enligt vårdgivares råd. Många väljer också att cykla intaget, till exempel 5 dagar på/2 dagar av eller 8–12 veckor följt av 2–4 veckors paus, för att ”känna av” baslinjen och säkerställa fortsatt nytta.
Syftet med cykling är inte nödvändigt, men kan göra din utvärdering skarpare och minska risken att fastna på onödigt hög dos. Justera baserat på data och upplevelse, inte önsketänkande.
- Definiera mått: Logga energi, återhämtning och sömn veckovis.
- Överväg pauser: Testa cykler för att jämföra mot din baslinje.
- Rådgör vid behov: Diskutera markörer och läkemedel med vårdgivare.
FAQ: Vanliga frågor om NAD+ tillskott
Vad är skillnaden mellan NAD+, NR, NMN och niacinamid?
NAD+ är koenzymet kroppen använder i energiomsättningen, men som tillskott ges det sällan direkt eftersom det bryts ned i tarmen. Istället använder man förstadier: NR (nikotinamidribosid) och NMN (nikotinamidmononukleotid) som kroppen kan konvertera till NAD+. Niacin (nikotinsyra) och niacinamid (NAM) är också B3-former, men har olika profiler; niacin kan ge flush, medan NAM inte gör det men kan påverka metylbalansen vid högre doser.
I praktiken väljer många NR eller NMN för långvarigt bruk då de har störst stöd i moderna tillskottsstudier. Skillnaderna handlar om stabilitet, biotillgänglighet och individuell tolerans, vilket gör att personliga tester ofta behövs. Vissa föredrar sublinguala eller liposomala former för att potentiellt förbättra upptaget.
Hur snabbt märker man effekt av NAD+-tillskott?
Tidslinjen varierar, men många beskriver gradvisa effekter över 2–6 veckor snarare än snabba ”påslag”. NAD+-vägar påverkar mitokondrier, sirtuiner och reparation, vilket ofta visar sig som jämnare energi, lite bättre återhämtning och mentalt fokus snarare än eufori. Initiala effekter kan vara subtila och kräver konsekvent användning för att bli tydliga.
Hur snabbt du märker något beror på dos, formulering, förvaringens kvalitet och din livsstil (sömn, träning, mat). Att föra enkel logg över energi, sömn och ork gör det lättare att se mönster. Om inget märks efter 6–8 veckor kan dos, timing eller produktkvalitet behöva justeras.
Är NAD+-tillskott säkra och vilka biverkningar kan förekomma?
De flesta tolererar NR och NMN väl, men vissa kan uppleva milda magbesvär, huvudvärk eller rastlöshet vid upptrappning. Niacin kan ge flush (rodnad och värme), medan högre doser av niacinamid teoretiskt kan belasta metylbalansen. Känsliga individer kan även märka påverkan på sömn om intaget sker sent.
Starta lågt, öka gradvis och ta huvuddosen på morgonen för att minimera risker. Har du medicinska tillstånd, tar läkemedel eller är gravid/ammar, rådgör med vårdgivare innan start. Avsluta och utvärdera vid ihållande obehag eller oväntade reaktioner.
När på dagen ska man ta NAD+-tillskott och ska de tas med mat?
Många tar NAD+-förstadier på morgonen för att stödja dagens energibehov och undvika potentiell påverkan på sömn. Vissa mår bäst av intag med mat för att skona magen, medan andra föredrar fastande mage för snabbare upptag. Vid högre doser kan uppdelning mellan morgon och lunch ge jämnare nivåer och bättre tolerans.
Testa dig fram under 1–2 veckor per upplägg så att du kan jämföra upplevelsen. Undvik sent kvällsintag om du märker att det stör din dygnsrytm. Konsekvens över tid väger ofta tyngre än exakt tajming på minutnivå.
Hur väljer jag rätt dos och bör jag cykla intaget?
En konservativ metod är att börja lågt (t.ex. 100–150 mg NR/NMN) och öka i steg var 1–2 vecka medan du följer sömn, mage och energi. Vanliga spann i studier för NR ligger runt 300–600 mg/dag och för NMN 250–500 mg/dag, men individuella behov varierar. Högre är inte alltid bättre; en stabil och verifierad formulering kan överträffa en hög men instabil etikettdos.
Många väljer att cykla, till exempel 5 dagar på/2 dagar av eller 8–12 veckor följt av 2–4 veckor paus, för att känna av baslinjen och säkra fortsatt nytta. Cykling är inget krav, men kan förfina din utvärdering och minska risken för onödigt hög dos. Anpassa beslutet efter data och upplevelse, gärna i dialog med vårdgivare vid osäkerhet.
Hur ser jag att en NAD+-produkt håller hög kvalitet?
Sök efter tredjepartsanalyser (CoA) som visar renhet, identitet och stabilitet över tid, inte bara vid produktionstillfället. För NR/NMN är förpackning och formulering viktiga: mörka burkar, fuktabsorbent och tydliga hållbarhetsdata tyder på att tillverkaren tagit stabilitet på allvar. Undvik anonyma säljkanaler där spårbarhet, kylkedja och returpolicy är oklara.
Läs också hjälpämnen och kapseltyp; fuktskyddade eller sublinguala/liposomala alternativ kan vara ett plus. Konsekvent batchmärkning och transparent ursprung stärker förtroendet. Jämför pris per ”effektiv milligram” snarare än bara per kapsel.
Kan jag kombinera NAD+-tillskott med kaffe, fasta eller träning?
Ja, många gör det, men börja enkelt för att kunna utvärdera effekter var för sig. Kaffe kan addera stimulans, så undvik att tolka koffeinkicken som NAD+-effekt i början. Vid fasta kan NAD+-stöd ibland upplevas gynnsamt, men toleransen för fastande intag varierar mellan individer.
Inför morgonträning tar vissa NAD+-förstadier före eller efter passet som en del av rutinen. Lyssna på magen och sömnen när du kombinerar flera ”aktiva” vanor samtidigt. Introducera förändringar stegvis för att identifiera vad som faktiskt hjälper.
Hur ska NAD+-tillskott förvaras för att inte tappa effekt?
Stabilitet är kritiskt: värme, fukt och ljus kan bryta ned NR/NMN och minska den effektiva dosen. Förvara svalt, torrt och mörkt, med locket stängt och fuktabsorbenten kvar i burken. Undvik badrum och direkt solljus, och var försiktig med sommartransporter och varma bilar.
På resor kan en tät behållare och extra torkmedel vara klokt. Följ produktens anvisningar; vissa rekommenderar kylförvaring efter öppning. Små förvaringsvanor kan vara avgörande för faktisk leverans till kroppen.
Är NAD+-tillskott lämpliga för alla, inklusive gravida, äldre eller personer som tar läkemedel?
För de flesta friska vuxna tolereras NR/NMN väl, men individuella variationer och interaktioner kan förekomma. Gravida, ammande, minderåriga och personer med medicinska tillstånd eller på läkemedel bör rådgöra med vårdgivare innan start. Det gäller särskilt vid användning av högre doser eller vid samtidig behandling som påverkar metabolism, lever eller blodvärden.
Äldre kan vara särskilt intresserade av NAD+-stöd, men behöver samma försiktighet med dos, upptrappning och läkemedelsavstämning. En enkel logg och regelbunden utvärdering hjälper att styra beslutet. Säkerhet handlar lika mycket om produktkvalitet och lagring som om valet av dos.
Kan jag stapla NAD+-tillskott med resveratrol för extra anti-aging-synergi?
Vissa kombinerar NAD+-förstadier som NR eller NMN med resveratrol eftersom båda påverkar sirtuinvägarna, vilket teoretiskt kan förstärka cellernas reparationsprocesser. Rekommendationen är att börja med låga, separata doser och sedan introducera kombon under 2–3 veckor för att utvärdera energi, magkänsla och sömn.
Ta båda på morgonen med lätt måltid eller fettkälla för bättre upptag, men undvik överlapp med läkemedel som påverkar blodsocker eller blodförtunnande utan läkarråd. Uppstår huvudvärk, magbesvär eller sömnstörningar, trappa ned och testa komponenterna var för sig innan du provar igen.
Om vårt test
För att hitta de bästa NAD+-tillskotten kombinerade vi laboratorieanalyser, noggrann dokumentgranskning och praktisk användning i en panelstudie. Vi verifierade aktivt innehåll (t.ex. NR/NMN/nikotinamid) och kontrollerade föroreningar via ett oberoende, ackrediterat laboratorium, granskade tillverkares kvalitetsdokument (CoA, GMP/ISO) och följde upp stabilitet över tid. Parallellt lät vi en panel använda produkterna under flera veckor enligt standardiserade protokoll, föra dagbok över tolerans och upplevd användarupplevelse samt rapportera eventuella biverkningar. Vi vägde också in biotillgänglighetsdesign (t.ex. liposomala formuleringar), kapselkvalitet, förpackningsskydd och transparens i märkning och påståenden. Slutligen normaliserade vi pris per verifierad milligram aktiv substans och bedömde kundservice och leverans. Våra slutsatser baseras på samlad evidens och praktisk användning; vi drar inga medicinska slutsatser och rekommenderar att du rådfrågar vården vid osäkerhet.
- Innehåll Är den aktiva formen tydligt angiven (NR, NMN, nikotinamid)? Stämmer uppmätt halt med etiketten? Finns aktuellt och batch-specifikt CoA? Innehåller formulan onödiga fyllnadsmedel eller allergener?
- Biotillgänglighet Finns det en formulering som kan förbättra upptaget (t.ex. liposomal, matristeknik)? Är kapseltyp och upplösningstid dokumenterad? Redovisas hjälpämnenas roll för upptag? Finns referenser som stödjer designen?
- Dosering Är dos per kapsel och rekommenderad dagsdos tydligt angivna? Går det att titrera dosen enkelt? Kräver produkten orimligt många kapslar per dag? Är anvisningarna praktiska att följa över tid?
- Renhet Är produkten testad för tungmetaller och mikrobiologi per batch? Redovisas gränsvärden och testmetoder (t.ex. ICP-MS, HPLC)? Finns data för lösningsmedelsrester och nitrosaminer? Är allergenmärkningen fullständig?
- Kvalitet Är tillverkaren GMP/ISO-certifierad? Är råvarans ursprung och leverantör spårbar? Finns tydligt batchnummer och bäst före-datum? Finns stabilitetsdata vid rumstemperatur/fukt?
- Transparens Delar varumärket aktuella tredjepartstester för varje batch? Är marknadsföringspåståenden rimliga och refererade? Är ingredienslistan fullständig utan “proprietary blends”? Svarar kundtjänst sakligt på kvalitetsfrågor?
- Prisvärde Vad kostar produkten per verifierad mg aktiv substans? Hur stor är burken i faktisk månadsförbrukning? Finns rabatter utan inlåsning och dolda avgifter? Matchar priset kvalitet och testresultat?
- Förpackning Skyddar burken mot ljus och fukt (t.ex. mörkt glas, torkmedel)? Är den lätt att öppna och återförsluta? Är märkningen läsbar och informativ? Är kapslarna väl skyddade mot klumpbildning?
- Stabilitet Behöver produkten kylförvaring eller särskilda villkor? Håller halten sig inom specifikation efter öppning? Finns data för nedbrytning över tid och vid transport? Påverkas kvaliteten av fuktvariationer?
- Upplevelse Hur är smak/eftersmak och doft? Är kapslar/pulver lätt att ta regelbundet? Hur rapporterar användare magtolerans? Påverkar intagstidpunkt upplevd tolerans under dagen?
- Säkerhet Finns tydliga varningar och kontraindikationer på etiketten? Informerar tillverkaren om möjliga interaktioner med läkemedel? Uppmanas konsumenter att rådfråga vården vid osäkerhet? Hur hanteras och dokumenteras biverkningsrapporter?
- Laglighet Följer produkten svensk/EU-märkning och hälsopåståenden? Är novel food-status och regulatoriska aspekter adresserade där relevant? Är import och tullhantering transparent vid beställning från utlandet?
- Kundservice Hur snabb och hjälpsam är supporten vid produktfrågor? Finns generös och tydlig returpolicy? Är leveransen spårbar och pålitlig? Tillhandahålls uppdaterade dokument vid förfrågan?
- Hållbarhet Är förpackningen återvinningsbar och materialvalet motiverat? Finns miljö- eller kvalitetscertifieringar? Är produkten vegansk och utan onödiga tillsatser? Kommunicerar varumärket hållbarhetsarbete öppet?
Sammanfattningsvis prioriterade vi verifierad säkerhet och korrekt innehåll högst, följt av biotillgänglighet, praktisk användning och prisvärde. Genom att kombinera labbdata med panelens erfarenheter ger vi en helhetsbild av hur NAD+-tillskott presterar i verkligheten. Individuella upplevelser kan variera och innehållet utgör inte medicinsk rådgivning; kontakta vården vid frågor om din situation.
Robin Johansson är en ivrig skribent med en brinnande passion för träning och hälsa. Hans resa började med personliga utforskningar av fysisk kondition och har sedan dess vuxit till en evig jakt på kunskap inom ämnet. Robin är alltid ivrig att lära sig mer och dela med sig av sina insikter.
Hans talang ligger i att omvandla vetenskapliga fakta till praktiska råd, vilket har hjälpt många att navigera i träningens och hälsans komplexa värld. Hans genuina önskan att hjälpa andra nå sina fysiska mål reflekteras i hans inspirerande skrivande.