Bästa Q10-tillskottet 2025

Vad är Q10 bra för?

Q10 tillför och regenererar energi till kroppens celler och är speciellt koncentrerade kring viktiga organ. Efter 30 så börjar kroppen ha en reducerad produktion av Q10 och låga nivåer av Q10 är relaterat till många olika åkommor såsom hjärtsvikt, hjärnsjukdomar, diabetes och cancer. Det finns forskning som tyder på att tillskott av Q10 kan hjälpa med dessa sjukdomar. Utöver detta bidrar ökade Q10 nivåer till bättre fokus, minskad trötthet och mer energi. Fler hälsofördelar nämns precis över FAQn under titeln "Hälsofördelar med Q10"

När på dygnet ska jag ta Q10?

Q10 är fettlösligt och tar därför lång tid absorberas och är svårupptaget av kroppen. Det är därför bra att ta ett tillskott berikat med ingredienser som ökar upptagningen men framförallt bör man ta tillskottet i samband med mat.

Hur mycket Q10 kan jag ta?

Dosering varierar och enklast är att följa rekommendationerna på respektive tillskott, men det finns inga direkta eller allvarliga biverkningar med Q10 när man håller sig rekommendationerna på dos. Vanligast är att tillskott ligger på runt 100mg per dos men det finns de som går upp till 300mg. Det är dock oklart om koncentrerade doser ska vara mer effektiva, detta beror väl mycket på dina nivåer av Q10 i kroppen. Hur som helst kan mer koncentrerade doser tas mer sällan om man inte är i behov av stora doser.

Vilka är i behov av Q10?

Eftersom kroppens produktion av Q10 börjar sakta avta efter 30 är egentligen alla som börjar komma upp i åldrarna i behov av Q10 i förebyggande syfte och bättre allmänhälsa. Det finns dock specifika åkommor och individer som kanske speciellt borde överväga Q10 tillskott, bland annat rökare, diabetiker, individer med högt blodtryck, med tidigare hjärtproblem, med ögonsjukdomar, med Parkinsons och fler. Det är dock viktigt att du konsulterar med läkare innan du lägger till kosttillskott i din diet om du har eller har haft allvarliga sjukdomar och tar mediciner.

Har Q10 några biverkningar?

Biverkningarna som är kopplade till en överdriven konsumtion av Q10 liknar de som kan drabba den som druckit för mycket kaffe; illamående, diarré, yrsel och sömnlöshet. Även allergiska utslag har rapporterats. Biverkningar är mycket ovanliga, se bara till att följa de rekommenderade doseringsråden så kan du känna dig trygg. Om du upplever bieffekter så kan du trappa ner dosen eller fokusera på att äta Q10-rik mat istället.